おデブ脱出計画♪

半年で15kgダイエットした後3年維持。
のんびり肉体改造してきたけど、
ここらでもう一度ガツンといきましょう！
目指せ！★チョン・ダヨン★

2008.07.04 Friday

2008.7.3.THU.

モムチャン第3期

25週目
★本日の記録★
　
　体重60.1kg　　体脂肪率30.2%　　
　　
　運動ステッパー5分・ストレッチ5分・Ex.⑩背中②20回×5セット・Ex.⑨背中①20回×5セット・ステッパー60分・ストレッチ5分　
　
　食事

　　朝食8:00　
　　　　プルーンジュース・ブラックコーヒー

　　昼食12:30　運動後　　　　　　　　　　　　　
　　　　豆乳コーンスープ（ヒアルロン酸コラーゲン）
　　　　サラダ（サニーレタス・カイワレ・きゅうり・トマト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　・オクラ大豆・キウイフルーツ）
　　　　ホットサンド（ふすま入り食パン・蒸しかぼちゃ・シナモン
　　　　　　　　　　　　・カッテージチーズ・バニラ・パルスイート）
　　　　味噌汁（わかめ・豆腐・卵）・ぶり煮つけ・ブラックコーヒー

　　間食15:30
　　　　抹茶ラテ34.1kcal・野菜クラッカー100kcal

　　夕食20:00　
　　　　サラダ（サニーレタス・レタス・きゅうり・トマト・豆腐・大豆）
　　　　野菜炒め（ナス・しし唐･ねぎ・エリンギ・バジル）
　　　　味噌汁（じゃがいも･舞茸・糸三つ葉）
　　　　プルーンジュース
　　　　　　　　　　　

　　　　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*

　　　　　　　　　

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キター！！

らでぃっしゅぼーやの配達日。

沖縄のパイナップル

美味しいんですよ～！
これ～。

しかし、この体重の落ち方。

今週末生理の予定なので来週後半から期待できるかな？
それまで辛抱強く頑張ろう～

今日の癒し画像

★　　★　　★　　★　　★　　★　　★

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プログラム第3期 | 23:52 | comments(1) | trackbacks(0)

2008.07.04 Friday

　23歳がピーク！！

Posted by きみしぐれ

2008.7.2.WED.

モムチャン第3期

25週目
★本日の記録★
　
　体重60.2kg　　体脂肪率29.1%　　
　　
　運動ステッパー5分・ストレッチ5分・Ex.⑧太もも＆ヒップ④20回×3セット・Ex.⑦太もも＆ヒップ③20回×3セット・Ex.⑥太もも＆ヒップ②10/20/10回×3セット・Ex.⑤太もも＆ヒップ①10/20回×5セット・ステッパー60分・ストレッチ5分　
　
　食事

　　朝食8:30
ラタトゥイユ（玉葱・トマト･ナス・人参・ピーマン･エリンギ）
　　　　ブラックコーヒー
　　　　プルーンジュース　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　
　　　　
　　　　

　　
　　昼食14:30
　　　　ラタトゥイユ（玉葱・トマト･ナス・人参・ピーマン･エリンギ）
　　　　ふすま入り食パン（カッテージチーズ・パルスイート・バニラ）
　　　　ローファットヨーグルト（ブルーベリー）
　　　　おさかなソーセージ・ブラックコーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　

　　夕食20:00
　　　　サラダ（サニーレタス・カイワレ・トマト・キウイフルーツ
　　　　　　　　　・豆腐・ひじき・かにカマ）
　　　　ラタトゥイユ（玉葱・トマト･ナス・人参・ピーマン･エリンギ）
　　　　味噌汁（わかめ・豆腐・小葱･糸三つ葉）
　　　　大とろさしみこんにゃく
　　　　

　　運動後23:00
豆乳（ヒアルロン酸コラーゲン）

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女性の体が動物的に一番完成される年って何歳だと思いますか？

女性のトップバストの位置。

高さのピークはなんと23歳！

後は下降していくんですってー！

マジで鍛えるしかないんですよね～。

今まで知っていてほったらかしてきた事がたくさんあります。
が、ココで気付いて良かった。

今までは今まで。
これからは身体も大切に、もっと楽しく快適に過ごそう♪

ちょっと頑張って生活習慣を変えたらイイ事がたくさんあった。
脂肪と一緒にさよならできたイヤな事、たくさん。
筋肉と一緒に身に付いたイイ事、たっくさん♪

これはきみちゃんの肉体がピークの頃

こっちは大きさがピークの頃

これはモムチャンを始める少し前。
最大の頃より－15kgの頃

さて、モムチャン始めてどうなったかな～？

楽しみでしょ～？

★　　★　　★　　★　　★　　★　　★

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ダイエット | 02:00 | comments(13) | trackbacks(0)

2008.07.02 Wednesday

　入った～♪

Posted by きみしぐれ

2008.7.1.TUE.

モムチャン第3期

25週目
★本日の記録★
　
　体重60.3kg　　体脂肪率28.9%　　
　　
　運動ステッパー5分・ストレッチ5分・Ex.④肩②10/20回×5セット・Ex.③・肩①10/20回×5セット・ステッパー60分・ストレッチ5分

　食事
　　

プルーンジュースの威力スゴイ！！
お腹絶好調～♪

　　朝食7:30
　　　　サラダ（きゅうり・トマト・キウイフルーツ）
　　　　鮭中骨水煮・麦ご飯・小魚ふりかけ・きんぴらごぼう　
　　　　味噌汁（糸三つ葉・エノキダケ・卵）
　　　　プルーンジュース

　　間食11:30
　　　　マクビティービスケット・ブラックコーヒー　　

　　昼食14:00
　　　　サラダ（サニーレタス・カイワレ・オクラ・トマト・大豆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・おさかなソーセージ）
　　　　玄米ご飯・かに玉・きんぴら糸三つ葉
　　　　かぼちゃスープ

　　18:00運動後豆乳（ヒアルロン酸コラーゲン）

　　夕食20:00
　　　　ラトゥイユ（玉葱・トマト・ナス・エリンギ・ピーマン）
　　　　ぶりの煮付け・そば･小葱・ゴマ

　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*

　　　　　　　　　

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結婚して数年で主婦湿疹が悪化。
ずっとエンゲージリングをはずしていました。
その後どんどん増量したために入らなくなっていました～。

それが、

入った～♪

まだちょっとお肉がモリッとしてますが。

たぶん15年ぶり？？？

結婚した頃は48kg。指のサイズは７号でした。
絶対太くなるし、ピッタリのだと結婚式の時に旦那さまが緊張して
うまく入らないからってお店のおじちゃんに勧められて９号を買いました。

当時は手を勢い良く振ると飛んでっちゃったくらい緩かったのに～。

一番太い時は12号でした。

で、昨日旦那様に「ほら～。入った～

」
って見せたら「今度新しいのまた買うか！」だって～。

ガンバレ！！

７号はムリでも９号はスルッと入るくらいまでは。

あ、上の手の写真の後ろに写ってる絵はトールペイント。
くまの音楽隊。
くまスケさんちみたいに、うちにもくまがいっぱいいます。

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ダイエット | 22:44 | comments(15) | trackbacks(0)

2008.07.02 Wednesday

　プチ鉄ちゃん

Posted by きみしぐれ

2008.6.30.MON.

モムチャン第3期

25週目
★本日の記録★
　
　体重60.2kg　　体脂肪率28.5%　　
　　
　運動ステッパー5分・ストレッチ5分・Ex.②バスト②12回×3セット/Ex.①・バスト①20回×5セット・Ex.⑭・ウエスト②20回×3セット・Ex.⑬・ウエスト①20回×3セット・Ex.⑮ウエスト③150回×1セット・ステッパー60分・ストレッチ5分　

土曜日のエクササイズと合わせてやりました！

　食事
　　
　　朝食ナシ

　　昼食12：00　運動後
　　　　豆乳（ヒアルロン酸コラーゲン）
　巣篭り卵（キャベツ・卵）
　　　　きゅうり即席漬け
　　　　蒸しかぼちゃ（シナモン・パルスイート・バニラ）
　　　　納豆・雑穀米･鮭中骨水煮
　　　　味噌汁（ナス・いんげん）　

　　間食16:00
　　　　ローファットヨーグルト（えんどう豆・京マロン）
　　　　

　　間食17:00
　　　　０kcalゼリー・ダイジェスティブビスケット2枚

　

　　夕食20：00
　　　　サラダ（サニーレタス・きゅうり・カイワレ・大豆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・ひじき・トマト）
　　　　味噌汁（えのきだけ・糸三つ葉）・きんぴら牛蒡　
　　　　玉子焼き・鯵刺身・大葉・すし飯　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*

　　　　　　　　　

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微妙～な体重の落ち方ですね～！

ガツンと来ないかな～？ガツンと～。

でも生理前のせいか、何だかやたらに食欲が～！！

プチ鉄ちゃんの王子。
自分の部屋で机に向かって黙々と勉強してるのかと思いきや・・・

コレですよ！

今までは一人でいるのはヤダって言ってテーブルで勉強していたので
ＴＶも見れないしみんなでシ～ンとしていました。
やっと自分の机でやるようになったのは良かったけど。

大丈夫なのか～！？

　　
★　　★　　★　　★　　★　　★　　★

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プログラム第3期 | 10:04 | comments(9) | trackbacks(0)

2008.06.30 Monday

　土･日曜の記録

Posted by きみしぐれ

モムチャン第3期

24週目
★2008．6.28.SAT.の記録★
　
　体重60.3kg　　体脂肪率30.3%　　
　　
　運動パス！　
　
　食事

　
　
　　朝食9:30　
　　　　サラダ（レタス・きゅうり・カイワレ・プチトマト・茹で卵）
　　　　納豆（オクラ・梅干）・ハンバーグ　
　　　　味噌汁（豆腐･とろろ昆布）・雑穀米・海苔　　　

　　　　　　　　　　　
　　　　

　　　

　　昼食13：30
　　　　サラダ（レタス・カイワレ・プチトマト・きゅうり・オクラ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オールブラン）
　　　　ラザニアミルフィーユ仕立て・緑茶
　　　　

　　間食16:00
　　　　ローファットヨーグルト（蒸しかぼちゃ・ブルーベリー
　　　　　　　　　　　　　　　　　シナモン・オールブラン・バニラ）
　　　　　　　　

　　
　　夕食20：00
　　　　サラダ（レタス・きゅうり・人参・プチトマト・茗荷）
　　　　カレー（玉葱・じゃがいも・人参・牛肉）・福神漬け　　　　　　　　　　味噌汁（なす・いんげん）

★2008．6.29.SUN.の記録★
　
　体重60.5kg　　体脂肪率29.7%　　
　　
　運動パス！　
　
　食事

　　朝食9:30　
　　　　サラダ（レタス・きゅうり・キャベツ・人参・茗荷
　　　　　　　　・プチトマト・ノンオイルツナ入りスクランブルエッグ）
　　　　ライミックス（ameen's oven）・カレー・ブラックコーヒー

　　昼食13:30
　　　　香味野菜のキーマカリー・雑穀米・福神漬け・豆乳

　　夕食19:00
　　　　おろしそば・緑茶
　　　
　　　　　　　
　　　　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*

とりあえず土･日の記録だけの更新です。
う～ん。もうちょっとなのにな～！

香味野菜のキーマカリー、140kcalなのになかなか美味しかったですよ～

セロリがシャキシャキしてるの。
だから王子は絶対に食べないですね

今日の癒し画像

ブンチャンもシラタマもとうもろこしが大好物！

　　
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- | 23:15 | comments(9) | trackbacks(0)