おデブ脱出計画♪2008-08-19T23:49:35+09:00半年で15kgダイエットした後3年維持。 のんびり肉体改造してきたけど、 ここらでもう一度ガツンといきましょう！ 目指せ！★チョン・ダヨン★JUGEMイケメン美容師♪http://piyohiko.whitecamellia.info/?eid=9854062008-08-19T23:49:07+09:002008-08-19T14:49:34Z2008-08-19T14:49:07Z2008.8.17.SUN. モムチャン第3期 31週目 ★本日の記録★ 　 　体重59.8kg　　体脂肪率29.0%　　 　　 　運動休息日　 　 　食事 　　 　　朝食10:00　 　　　　サラダ（サニーレタス・レタス・きゅうり・トマト 　　　　　　　　　　　　　　　　　...きみしぐれアンチエイジング2008.8.17.SUN.

モムチャン第3期

31週目
★本日の記録★
　
　体重59.8kg　　体脂肪率29.0%　　
　　
　運動休息日　
　
　食事



　　
　　朝食10:00　
　　　　サラダ（サニーレタス・レタス・きゅうり・トマト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・ピーマン・ゆで卵・チーズ）
　　　　ふすま入りパン・メープルシロップ
　　　　ブラックコーヒー





　　　　　　　　
　　間食14:00
　　　　TULL'SCAFFEE　杏仁スクワール
　　　　　　　　　　　ホットベーグルサンド
　　　　　　　　　　　　　おからこんにゃくでできてる
　　　　　　　　　　　　　ディーツソーセージを
　　　　　　　　　　　　　豆乳ベーグルでサンドした
　　　　　　　　　　　　　ヘルシーなメニュー[:モグモグ:]









　　間食17:00
　　　　イタリアントマト　レモンチーズケーキ1/2
　　　　　　　　　　　　　シフォンケーキ1/2
　　　　　　　　　　　　　ブラックコーヒー








　　夕食19：30
　　　　サラダ（サニーレタス・きゅうり・トマト・セロリ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・塩えんどう・海草サラダ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　にじます塩焼き・ちりめん山椒
　　　　味噌汁（いんげん・豆腐・セロリ）・豆乳




2008.8.18.MON.

モムチャン第3期

32週目
★本日の記録★
　
　体重59.6kg　　体脂肪率29.1%　　
　　
　運動
　　　　　　　　　ステッパー5分
　　　　　　　　　ストレッチ5分
　　　　　　　　　Ex.?背中?20回×5セット
　　　　　　　　　Ex.?背中?20回×5セット
　　　　　　　　　Ex.?バスト?12回×3セット
　　　　　　　　　Ex.?・バスト?20回×5セット
　　　　　　　　　ステッパー80分
　　　　　　　　　ストレッチ5分　

[:ジョギング:]木曜日にサボった分のエクササイズを一緒にやりました。


　食事



　　朝食？8:30
　　　　かすてらぼーろ・アイスコーヒー（豆乳）







　　昼食12:30　運動後　豆乳（ヒアルロン酸コラーゲン）
　　　　サラダ
　　　　　（サニーレタス・きゅうり･プチトマト・蒸し大豆・海草サラダ）
　　　　麦ごはん・ちりめん山椒・塩鮭・里芋煮物
　　　　牛蒡とこんにゃくの煮物・きゅうり味噌漬け
　　　　味噌汁（豆腐・玉子・いんげん・とろろ昆布）　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　




　　　　
　　間食15:00　
　　　　スイートポテト・ブラックコーヒー









　　
　　間食16:00
　　　　ホットタイム97kcal・黒糖食パン・メープルシロップ






　　　　　　　　　　
　　夕食19：30
　　　　サラダ（レタス・トマト・きゅうり・セロリ・蒸し黒豆）
　　　　豚肉の煮物（しらたき・玉葱）
　　　　冷麦（茗荷・葱・生姜）
　　　　プルーンジュース


　　　　　　
　　　 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


　　　　　　　　　[:よつばのクローバー:]お時間のある方はこちらもポチッと[:よつばのクローバー:]
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　



明日はお気に入りイケメン美容師さんに会いに行って来ます[:ラブ:]

彼はまだ25歳。
なかなかの腕前ですよ♪
おっとりした感じだけど爽やかで笑顔がいいんです[:ラブラブ:]

旦那さまに
「ネ！私の超好みなタイプでしょ〜？」って聞いたら

｢ハイハイ。そのとおりです。」って。[:イヒヒ:]


実は先週一足先に旦那さまを連れて行きました。

「カッコよくしてやって〜♪」って言ったら

「わっかりました〜！任せてください♪」だって。

上手！[:拍手:]
前よりカッコよくなりましたよ〜[:ラブ:]

今度は私の番だからね〜。[:ポッ:]
なので、とっとと遅れてる分更新して今日は早く寝ます。

明日も運動の時間は確保しなくっちゃ。[:たらーっ:]


頑張りまーす[:YES!:]



★　　★　　★　　★　　★　　★　　★
[:星:]皆さん、いつもありがとうございます[:星:]
２つのブログランキングに参加していま〜す♪
ポチポチッと応援[:down:]お願いします[:ラブ:]]]>お菓子のお土産ラッシュhttp://piyohiko.whitecamellia.info/?eid=9848042008-08-19T09:45:10+09:002008-08-19T00:48:49Z2008-08-19T00:45:10Z2008.8.9.SAT. モムチャン第3期 30週目 ★本日の記録★ 　 　体重59.7kg　　体脂肪率29.6%　　 　　 　運動 サボり。 　 　食事 　　朝食9:30　　　　　 　　　　サラダ（サニーレタス・きゅうり・人参・トマト　・海苔・ゆで卵） 　　　　ラタト...きみしぐれお菓子のこと2008.8.9.SAT.

モムチャン第3期

30週目
★本日の記録★
　
　体重59.7kg　　体脂肪率29.6%　　
　　
　運動 サボり。


　
　食事



　　朝食9:30　　　　　
　　　　サラダ（サニーレタス・きゅうり・人参・トマト　・海苔・ゆで卵）
　　　　ラタトゥイユ（鶏団子）
　　　　ホットサンド（ピタパン・蒸しかぼちゃ・シナモン・バニラ）
　　　　ブラックコーヒー・豆乳（ヒアルロン酸コラーゲン）






　　　間食14:30
　　　　　かき氷（いちごシロップ）






　　　　　　　　　　　
　　昼食15:00　
　　　　コロッケサンド（コロッケ・サニーレタス・粒マスタード・ソース）




　　
　　間食16:00
　　　　信玄餅





　
　　夕食19：30
　　　　サラダ（サニーレタス・キャベツ・きゅうり・トマト・ゆで卵）
　　　　玉子豆腐麺そうめん風108kcal
　　　　カレーピラフ（玉葱・ウインナー・バジル）






　　間食20:30
　　　　かき氷（グレープカルピス）

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


　　　　　　　　　[:よつばのクローバー:]お時間のある方はこちらもポチッと[:よつばのクローバー:]
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　




[:おてんき:]　おはようございま〜す♪


またまた更新を溜め込んでしまいました！[:たらーっ:]
サクサクいきます！


お盆休み明けはお土産ラッシュ。
お菓子がいっぱいでどうしよう〜〜[:モゴモゴ:]

嬉しいけど　エサを与えないでくださーい！！

子供達はお菓子なら何でもＯＫなわけじゃないから
食べないお菓子も多いんですよね。
かと言って捨てちゃうわけにもいかないし〜[:たらーっ:]

こんな時皆さんはどうしてるのかな〜？

ダイエット始める前は考えた事なかったけど
きっとこんなに生菓子もらっても困るって思ってる人、
いたんだろうな〜。
今度から大きい箱はやめよう！[:イヒヒ:]


　　
★　　★　　★　　★　　★　　★　　★
[:星:]皆さん、いつもありがとうございます[:星:]
２つのブログランキングに参加していま〜す♪
ポチポチッと応援[:down:]お願いします[:ラブ:]]]>皆さん、ありがとうございます！http://piyohiko.whitecamellia.info/?eid=9835722008-08-18T00:19:17+09:002008-08-17T15:19:27Z2008-08-17T15:19:17Z2008.8.15.FRI. モムチャン第3期 31週目 ★本日の記録★ 　 　体重59.9g　　体脂肪率29.0%　　 　　 　運動　サボり！！ 　 　食事 　　朝食11:00 　　　　ラタトゥイユ（玉葱・トマト・茄子・ピーマン 　　　　　　　　　　　　　　　　　　・マッ...きみしぐれプログラム第3期2008.8.15.FRI.

モムチャン第3期

31週目
★本日の記録★
　
　体重59.9g　　体脂肪率29.0%　　
　　
　運動　サボり！！

　
　食事



　　朝食11:00
　　　　ラタトゥイユ（玉葱・トマト・茄子・ピーマン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　・マッシュルーム・いんげん・卵）
　　　　フルーツライ・蒸しパン・チキンナゲット
　　　　ローファットヨーグルト
　　　　　　　（ブルーベリー・プルーン入りグラノーラ）
　　　　ブラックコーヒー・豆乳（ヒアルロン酸コラーゲン）





　　　　　
　　間食13:00　
　　　　メロン　








　　間食15:00
　　　　温泉まんじゅう・ブラックコーヒー
　　　　
　　　　





　　夕食19:00
　　　　外食　おろし蕎麦






　　間食21:00
　　　　ピオーネ
　　　　
　　　　　　　　


　　　 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


　　　　　　　　　[:よつばのクローバー:]お時間のある方はこちらもポチッと[:よつばのクローバー:]
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　



皆さん、ありがとうございます[:ラブ:]

お盆休み中にもかかわらず、

たくさんの方にご訪問頂いて感激です♪


おデブ画像と現状画像、出した甲斐がありました！[:ポッ:]


今週は旦那さまもお盆休み中。
でも王子の目の検査や宿題がたんまりあってどこにも遊びに行けなかったので、旦那さまだけ一人で出かけちゃいました。[:ぶー:]
お墓参りに行って、草津のお湯に浸かってー！！
で、そのお土産が草津の温泉まんじゅう。
今日もライブ聴きに行ったり、自由にやってますよ〜！

まあ、いない方が王子の宿題もはかどっていいんですけどー！[:たらーっ:]


私も今週は時間が細切れで運動する時間がうまく取れず、
４日も休んじゃったので月曜からは気合入れていきます！

もう運動する事に慣れてしまったので、
やらないとかえって身体がだるいんですよね。

あんなに運動嫌いだったのに。[:イヒヒ:]

習慣ってスゴイですね〜[:拍手:]



★　　★　　★　　★　　★　　★　　★
[:星:]皆さんいつもありがとうございます[:星:]　
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モムチャン第3期

31週目
★本日の記録★
　
　体重59.4kg　　体脂肪率29.6%　　
　　
　運動　サボリ！


食事



　　朝食10:00
　　　　ラタトゥイユ（玉葱・トマト・ピーマン・いんげん・茄子
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・マッシュルーム・バジル）
　　　　はんぺん・すいか・ブラックコーヒー（豆乳）
　　　　ホットサンド（ふすま入りパン・京マロン）
　　　　パンコントマテ（ameen's oven）







　　昼食14:30
　　　　ロッテリア　絶品チーズバーガー453kcal・アイスティー







　　間食16:30
　　　　たこ焼き４個







　　夕食19:00　
　　　　サラダ（サニーレタス・きゅうり・人参・カイワレ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・プチトマト・海草）
　　　　コーヒークリームフランス・シフォンケーキ
　　　　ブラックコーヒー
　　　　　　



　　　 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


　　　　　　　　　[:よつばのクローバー:]お時間のある方はこちらもポチッと[:よつばのクローバー:]
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　




買い物してたら街路樹の胸の高さにミンミンゼミが！！
王子がそーっと手を出して簡単に捕まえちゃいました。





ひょえ〜〜〜！！[:びっくり:]

すぐにもっと捕まらないような場所に移動させてバイバイしました。
男の子ってヤダ〜〜〜！！[:冷や汗:]


さて、

ずいぶんとお待たせしました♪

きみしぐれの現状証拠写真。

皆さんのモチベーションアップに役立つような成果が
見られるでしょうか〜？



[:豚:]まずは、[:down:]最大級（83kg）のころのきみしぐれ画像。
足首に注目！！



この頃は手根幹症候群という手の病気で
夜中に何度も痛くって目が覚めるのでまいってました。[:汗:]
足もいつもパンパンに浮腫んでだるかったですよ〜！
お医者さんで脂肪肝って言われていました。




[:豚:]そして、[:down:]ダイエット始めた頃。



ホッペもパンパンなのでシワなんてぜ〜んぜん無いです。
これはこれでカワイイかな〜なんちゃって。[:たらーっ:]
4年くらい前の写真なので、43歳ですね〜。




[:豚:]そして、[:down:]モムチャンと出会う少し前。



夕飯をダイエットシェイクに置き換えながらステッパーを少しやって
半年で15kg落として維持していた頃。67kg前後の頃です。





筋トレと有酸素運動を組み合わせたモムチャンダイエット。
今年1月から始めたのでもう７ヶ月。
体重は７〜８kgしか落ちてないのにシルエットがかなり変わりました！



まさかの９号サイズなので、まだちょっとキツキツ。
お腹のお肉もチェックしてくださいね〜！
私ってすごい?脚なんです〜。[:たらーっ:]

これがあと何ヶ月くらいでスルっと穿けるようになるかな〜？
お肉が乗らなくなって足ももっとスラッとしたらまた写真アップします。

あ、ちなみに今47歳！



★　　★　　★　　★　　★　　★　　★
[:星:]皆さんいつもありがとうございます[:星:]　
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モムチャン第3期

31週目
★本日の記録★
　
　体重　59.8kg　体脂肪率　29.0%　　
　　
　運動
　　　　　　　　ステッパー5分
　　　　　　　　ストレッチ5分
　　　　　　　　Ex.?バスト?12回×3セット
　　　　　　　　Ex.?・バスト?20回×5セット
　　　　　　　　Ex.?肩?10/20回×5セット
　　　　　　　　Ex.?・肩?10/20回×5セット
　　　　　　　　ステッパー30分
　　　　　　　　ストレッチ5分　
　　　　　[:星:]昨日サボったエクササイズを一緒にやりました。

　食事

　　

　　朝食11:00
　　　サラダ（レタス・きゅうり・カイワレ・トマト・笹かま・ハム
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・卵・こんにゃく麺・小葱）
　　　麻婆茄子（挽肉・茄子・葱・豆腐・生姜）
　　　メロン・ソイラテ
　　　






　　昼食14:00
　　　　ローファットヨーグルト
　　　　　　　　　　（プルーン入りグラノーラ・ブルーベリー）
　　　　






　　間食17:30
　　　　サーティーワンアイスクリーム　　　　　　　　　　　　　







　　夕食20：00
　　　サラダ（レタス・きゅうり・カイワレ・トマト・塩えんどう）
　　　豆腐・蔵王菜・玉子焼き
　　　お吸い物（エノキダケ・卵・豆腐・小葱・茗荷）
　　　


2008.8.13.WED.

モムチャン第3期

31週目
★本日の記録★
　
　体重59.2kg　　体脂肪率28.9%　　
　　
　運動
ステッパー5分
ストレッチ5分
Ex.?太もも＆ヒップ?20回×3セット
Ex.?太もも＆ヒップ?20回×3セット
Ex.?太もも＆ヒップ?10/20/10回×3セット
Ex.?太もも＆ヒップ?10/20回×5セット
ステッパー60分
ストレッチ5分　
　
　食事



　　朝食9:00　
　　　 さつま芋入りごまパン・ブラックコーヒー









　　昼食13:00　運動後　豆乳
　　　　サラダ（レタス･カイワレ・きゅうり・トマト・カイワレ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・笹かま・ポーチドエッグ）
　　　　イタリアントマトのパン（レーズンロール・さつま芋デニッシュ）
　　　　ローファットヨーグルト（ブルーベリー）
　　　　アイスコーヒー（豆乳）
　　　　





　　　　
　　間食14:30
　　　　すいか






　　夕食19:30
　　　　ラタトゥイユ・納豆（めかぶ・しらす）・鶏つくね
　　　　きゅうり浅漬け（鰹節）





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


　　　　　　　　　[:よつばのクローバー:]お時間のある方はこちらもポチッと[:よつばのクローバー:]
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　


連日アスリート達が見せてくれる素晴らしいパフォーマンス。
何だかじっとしていられなくなっちゃいますね〜！

何かを目指している人はみんな同じ。
日々だれも見ていない所でも普通じゃできないくらいの努力を重ねて、
たった1日のために頑張っているんですよね〜！[:ラッキー:]


私と王子の憧れのギタリスト、大萩くんも言ってました。
毎日毎日何時間も日々地味〜に練習を重ねる。
ステージでたった1回弾く、その1回輝くために。


私達ダイエッターはたった1回のためだけに日々努力してるわけじゃないけど、輝くために頑張ってるのは同じ。

痩せたらイイこといっぱい。
ステキな日々が待ってるから頑張れる。


身体が軽いと動くのも楽だから、たかが掃除でも楽しくこなせる。
着てみたいなって思った服が着れちゃうって楽しい〜♪
自分に自信が持てるってステキなこと[:ラブ:]


生活を変えるって大変なことだけど、
きっとダイエットブログを見に来る人は
今よりステキに変化したいと思っているはず。

私も自分でブログ始める前は何度もダイエットブログランキングの
何人かの人のブログを見に行きました。

それで、大嫌いだった運動をしようって決めたんです。
絶対結婚する前の体重まで戻そうって決めました。


で、先日買ったGAPの２（９号）、今穿くにはちょっとキツイ。
お肉ノリノリ写真撮りましたよ〜！！

もったいぶって明日公開します！[:イヒヒ:]


　
★　　★　　★　　★　　★　　★　　★
[:星:]皆さん、いつもありがとうございます[:星:]
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モムチャン第3期

31週目
★本日の記録★
　
　体重　59.4kg　　体脂肪率　28.7%　　
　　
　運動　サボリ！


　食事






　　朝食8:00
　　　　サラダ（レタス･きゅうり･トマト･キウイフルーツ）
　　　　ごまドレッシング
　　　　サンドイッチ
　　　　　　（レタス･きゅうり･ゆで卵・めんたいこ・70%オフマヨ風
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・マスタード・レーズン食パン）
　　　　ホットサンド（蒸しかぼちゃ･シナモン･バニラ・パルスイート
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・レーズン食パン）
　　　　豆乳・ブラックコーヒー







　　間食11:00　
　　　　スタバ　ベリーヨーグルトパンケーキ（バター・シロップ）
　　　　　　　　シェイクレモンパッションティー









　　昼食14:00
　　　　サラダそうめん（そうめん・レタス・きゅうり･茗荷・生姜
　　　　　　　　　　　　　　　　・小葱・ちくわ・ゆで卵・塩えんどう）
　　　　納豆・めかぶ・スイカ・抹茶ラテ








　　
　　間食17:00
　　　　ひとくちカステラ・ようかん・アイスコーヒー（豆乳）






　　　　　　　　　　　
　　夕食19：30
　　　　サラダ（レタス・きゅうり・トマト）
　　　　ワンタンスープ（小葱・茗荷）
　　　　麻婆茄子（茄子・挽肉・豆腐・葱・生姜）
　　　　蒸しかぼちゃ

　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


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柔道、谷本〜！！

1本勝ちの　[:星:]金[:星:]

おめでとう〜〜〜[:祝:]


運動サボりすぎ〜！[:たらーっ:]

子供が家にいるとどうも運動が後回しになって、
うまくいかなです〜！！[:たらーっ:]

出掛ける前は汗ビショビショになるのイヤだし、お風呂入る暇も無いし。
早くお盆休み終わって〜！！[:ポロリ:]



[:赤りんご:]今日の癒し画像[:赤りんご:]



チョコ、サッパリ丸刈りにしてきました[:ラッキー:]


　
★　　★　　★　　★　　★　　★　　★
[:星:]皆さん、いつもありがとうございます[:星:]
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モムチャン第3期

30週目
★本日の記録★
　
　体重59.9kg　　体脂肪率29.0%　　
　　
　運動休息日　
　
　食事


　　
　　朝食11:00　
　　　　ららぽーとフードコート
　　　　鶏肉とほうれん草のペペロンチーノ・サラダ・パンナコッタ
　　　　ピンクレモネード










[:ラテ:]コレを横目に耐えましたよ〜[:たらーっ:]
　　　　　　　　
　　間食14:00
　　　　スターバックス　ざくろピーチフラペチーノ　











　　間食16:00
　　　　駄菓子屋　バニラアイスもなか・みたらし団子２個
　　









　　夕食19：30
　　　　サラダそうめん（レタス・きゅうり・トマト・茗荷・小葱
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・生姜・カニカマ・茄子浅漬け）
　　　　天ぷら（ピーマン･茄子･さつま芋）


　　　　
　　　　　　　　
　　　　　　　
　　　 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


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柔道　内柴　[:星:]金[:星:]

連覇　おめでとう〜[:ラブ:]

きゃ〜♪[:ラブラブ:]
ちょ〜カッコイイ〜！やってくれましたー[:ラブ:]
へへ〜。大ファンなんだ〜♪[:ポッ:]


さて、

本題のキツキツジーパンですが、昨日横浜ららぽーとに行って
買ってまいりました♪



旦那さまが一緒の時はもちろん旦那様の[:お金:]お財布から〜。
どんどん大きくなる王子の服を買おうと思ってGAPを覗いてみました。

で、私も試着〜[:イヒヒ:]
GAPのジーパンのサイズは表示が普通とちょっと違っていて、
11号だと４、９号だと２なんだそうです。
自分でも今のサイズがわからないので店員さんに見て頂いて
最初は４を穿いてみました。
ピッタリ〜[:ラブ:]
でもダイエット中だって言ったらもう１サイズ下の２を持って来て
くれたので穿いてみることに。

穿けた〜！！[:びっくり:]

でもお肉が乗ってる状態。[:たらーっ:]
店員さんが「キレイに穿けてますよ〜。お肉乗ってても大丈夫です！」
って言うので、予告どおりお肉ノリノリの方をゲット。[:イヒヒ:]
コレを穿くならしばらくはピッタリしたＴシャツは着れないですね〜[:てれちゃう:]

でも、９号サイズが穿けたなんて〜♪
スッゴク嬉しいですよ〜[:ラブ:]
たとえお肉ノリノリ　でも。

ストレッチ生地ではあるけど、店員さんはこのタイプはあまり伸びないので
穿いてるうちに緩くなったりしないから大丈夫だと言っていました。



コレ、明日穿いて写真撮りますからね〜[:ポッ:]


でもって、お約束のきみしぐれ現状証拠写真はとりあえずコレ。[:イヒヒ:]



太さがわかり難い写真でゴメンネ〜！
とりあえず･･･と言う事で〜[:たらーっ:]



★　　★　　★　　★　　★　　★　　★
[:星:]皆さん、いつもありがとうございます[:星:]
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モムチャン第3期

30週目
★本日の記録★
　
　体重59.7kg　　体脂肪率28.8%　　
　　
　運動 ステッパー5分・ストレッチ5分・Ex.?・二の腕?12回×3セットEx.?・二の腕?10/20回×5セット・Ex.?・ウエスト?20回×3セット・Ex.?・ウエスト?20回×3セット・Ex.?ウエスト?150回×1セット・ステッパー40分・ストレッチ5分

[:ジョギング:]前日サボった分のエクササイズと一緒にやりました。

　
　食事







　　朝食9:30　　　　　
　　　　サラダ（サニーレタス・きゅうり・カイワレ・さつま芋
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・キウイフルーツ・トマト）
　　　　ミスド（フレンチクルーラー・ハムエッグタルト1/2個
　　　　ソイラテ




　　　　　　　　　　　
　　昼食15:00　運動後　豆乳
　　　　ミスド抹茶ポンデ・ブラックコーヒー







　　
　　間食18:00
　　　　トマトゼリー







　
　　夕食19：30
　　　　サラダ（レタス・サニーレタス・きゅうり・オクラ・トマト）
　　　　雑穀米・とろろ芋
　　　　ホタテ・イサキ刺身・鶏つくね
　　　　味噌汁（厚揚げ・しめじ・わかめ）







　　間食20:30
　　　　かき氷（コーヒー・パルスイート）

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


　　　　　　　　　[:よつばのクローバー:]お時間のある方はこちらもポチッと[:よつばのクローバー:]
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　



今日、コレが来ました♪



フューチャーラボ　

シークレットマジーク　

ポアウェイクリーム　[:back:]ポチッとリンク

コレ、すっご〜い！！

[大人毛穴を瞬時に消し去る]
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一瞬で毛穴を目立たなくする。

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ファンデーションの下地に使ったらビックリ。
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ぜひ一度お試しアレ〜。

あ、コレ、アフィリでもなんでもないですよ！
ただ私のお気に入りなだけ。[:イヒヒ:]
安心してポチッとやってみて〜！


　　
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モムチャン第3期

30週目
★本日の記録★
　
　体重60.0g　　体脂肪率29.2%　　
　　
　運動　サボり！！

　
　食事

　　朝食　寝坊したためナシ。






　　　　　
　　昼食12:00　
　　　　サラダ（サニーレタス・レタス・きゅうり･トマト・人参
　　　　　　　　　　　　・カイワレ・大とろこんにゃく・さつま芋）
　　　　味噌汁（豆腐･わかめ･卵）・カニクリームコロッケ
　　　　パンデュカ・ライミックス・パンコントマテ
　　　　アイスコーヒー（ローファット牛乳）　　　　










　　間食16:30
　　　　神戸屋　マンゴースティック・生ハムサンド
　　　　オレンジアイスティー
　　　　




　　

　　夕食20:00
　　　　トマトゼリー・麦茶　






　　間食21:00
　　　　かき氷　コーヒー（パルスイート）
　　　　
　　　　　　　　


　　　 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


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大変！！2日もエクササイズサボっちゃいました！
筋肉量が減っちゃう！！[:冷や汗:]

ココのところ定番になっているかき氷。
無糖のアイスコーヒーに０kcalパルスイートを甘めに入れて
かき氷にしてみたら美味しいんですよ〜[:ラブラブ:]
これなら夜遅くに食べてもＯＫじゃ〜ん[:ラブ:]
旦那さまは練乳もかけていましたが、私はかけないで食べました。



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モムチャン第3期

30週目
★本日の記録★
　
　体重60.2kg　　体脂肪率28.5%　　
　　
　運動　サボリ！


食事







　　朝食8:00
　　　　サラダ（サニーレタス･グリーンレタス･きゅうり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　･カイワレ・人参･トマト）
　　　　ホットサンド（蒸しかぼちゃ・シナモン･バニラ・パルスイート）
　　　　蒸しさつま芋・蒸し卵・ブラックコーヒー







　　

　　昼食15:00
　　　　サラダこんにゃく麺
　　　　　　（グリーンレタス・サニーレタス･きゅうり・人参・トマト
　　　　　　　　　　・カイワレ･茗荷･厚揚げ・こんにゃく麺・そばつゆ）
　　　　抹茶ごま豆腐・プルーンジュース











　　夕食19:00　
　　　　外食　ロイヤルホスト　いろどり和御膳（645kcal）
　　　　　　　あと、お味噌汁ついてました。ご飯は半分残しましたよ。
　　　　　　





　　間食20:00
　　　　あずきもなか
　　　　　　　　　


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昨日は頭が痛いので旦那さまに訴えてまたロイヤルホストに行ってみました。[:イヒヒ:]

小鉢がいっぱいのメニューがあったので食べてみました[:モグモグ:]
色々食べられるってちょっと嬉しいですよね。
何だか得した気分[:ラブ:]

薬飲んでぐっすり寝たら今朝はメッチャ寝坊・・・。
旦那さまは、王子の塾が休みなので私を起こさずに
黙って出勤したみたいです。

ゴメンネ〜！[:たらーっ:]



[:よつばのクローバー:]今日の癒し画像[:よつばのクローバー:]



昨年11月にベランダから撮った空の写真。


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モムチャン第3期

30週目
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　体重59.5kg　　体脂肪率28.9%　　
　　
　運動ステッパー5分・ストレッチ5分・・Ex.?太もも＆ヒップ?20回×3セット・Ex.?太もも＆ヒップ?20回×3セット・Ex.?太もも＆ヒップ?10/20/10回×3セット・Ex.?太もも＆ヒップ?10/20回×5セット・ステッパー60分・ストレッチ5分　
　
　食事


　　朝食9:00　
　　　　プルーンジュース
　　　　ゆで卵　　　










　　昼食13:00　運動後
　　　　サラダ（グリーンリーフ・レタス･サニーレタス・カイワレ
　　　　　　　　　　　・人参・きゅうり・トマト・ちくわ・ソルダム）
　　　　カレー（玉葱・じゃがいも･人参・牛肉・雑穀米・ひじき・ごま）
　　　　ローファットヨーグルト（プルーン入りグラノーラ）
　　　　ソイラテ





　　　　
　　間食15:30
　　　　抹茶ごま豆腐（56kcal）



　　

　　夕食20:00
　　　　ラタトゥイユ・豆腐（蔵王菜）･塩鮭・大とろこんにゃく
　　　　きゅうり･人参




　　間食21:00
　　　　桃



　　　　　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


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先日、紫苑さんのブログで「女としてのこだわり」
っていうお題があって、ふと思い出したことがありました。


伊勢物語の「深草の女」


コレは高校の古典でやったのだけど
当時の先生が大学出たての若い男の先生で
ちょっと神経質そうな男前[:ラブ:]
とってもロマンチストな先生でした。

彼の訳がとってもステキだったので印象に残っているんです。

私はお蔭で古典が大好きになって、成績もアップ。
先生はたった1年で教師は辞めてしまいました。
やっぱりもっと研究したくなったから大学院へ行きたいと言って。
そのせいで益々古典がロマンチックな物として印象付けられたんですね！

私の中の「女はこうあるべき」みたいなものが
これで出来上がったように思います。



　昔、男ありけり。深草（ふかくさ）にすみける女をやうやうあきがたにや思ひけむ、かかる歌をよみけり。
　
　　年を経て住みこし里を出ででいなばいとど深草野とやなりなむ
　
女、返し、
　　野とならば鶉（うづら）となりて鳴きをらむかりにだにやは君は来ざらむ
　
とよめりけるにめでて、行かむと思ふ心なくなりにけり。　
　
【現代語訳】
　昔、ある男がいた。山城国の深草の里に住んでいた女を、しだいに飽きてしまったのか、このような歌を詠んだ。
　＜長年住んだこの里を出て行けば、今も草深い深草の里は、ますます草が深い野になってしまうのだろうか。＞
女が返し、
　＜ここが荒れた草深い野になってしまうならば、私は鶉になって悲しく鳴いているでしょう。あなたはせめて、かりそめの狩りにでもおいでにならないでしょうか、いやきっと来てくださいますね。＞
と詠んだのに心を打たれ、男は去ろうとする気持ちがなくなったのだった
　　　　　　　　がんばれ凡人！さんよりお借りしました。


この女性はこの男性をとっても愛していたのでしょうね。
普通なら恨み言を言ったりするのでしょうけれど、
彼女は泣いているばかりか、狩りにでもいいから来て欲しいって言うんです。
こういうけなげな、一途な想いってステキですよね〜[:ラブラブ:]
旦那さまともすれ違いがあったり、クッソ〜って思う時はこの歌を思い出すんです。

野とならば鶉（うづら）となりて鳴きをらむかりにだにやは君は来ざらむ

で、ケンカに発展する事はなく収まるわけです。

ホントは自分はどういう関係でいたいのか。
相手を好きなのかどうか。
何を伝えたいのか。
もう一度この歌を思い出して冷静に判断してみるわけです。[:ラッキー:]



身体だけじゃなく、心もシェイプアップして
いつもステキな女性でいたいですね〜[:ラブ:]




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　体重60.6kg　　体脂肪率29.2%　　
　　
　運動ステッパー5分・ストレッチ5分・?肩?10/20回×5セット・Ex.?・肩?10/20回×5ヒセットステッパー30分・ストレッチ5分　

　食事

　　






　　朝食10:30
　　　ラタトゥイユ
　　　　（茄子･玉葱・トマト･ピーマン･エリンギ･セロリ・人参・バジル）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　ローファットヨーグルト
　　　　（グラノーラ・ブルーベリー・キウイフルーツ）
　　　フラーデン・ライミックス（ameen's oven ）
　　　ブラックコーヒー　






　　昼食15:00
　　　炒飯（卵・葱･ベーコン･コーン・雑穀米）
　　　ソイラテ・ところてん・トマト
　　　　　　　　　　　　　　　　





　　夕食20：00
　　　サラダ
　　　（レタス・サニーレタス・グリーンレタス・きゅうり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・人参･カイワレ・トマト）
　　　はんぺん・カレー（玉葱・人参・じゃがいも・牛肉）
　　　プルーンジュース


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


　　　　　　　　　[:よつばのクローバー:]お時間のある方はこちらもポチッと[:よつばのクローバー:]
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　


[:おてんき:]暑いのと、眠いのと、頭痛

ダレダレです〜[:ムニョムニョ:]

暑いの以外は生理のせいなのでしかたないです[:汗:]



お約束の６０kg切り写真も今週末には撮れそうなので
近々アップしますね！[:チョキ:]




[:さくらんぼ:]今日の癒し画像[:さくらんぼ:]



ぶんちゃ〜ん[:ラブ:]

　　
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モムチャン第3期

30週目
★本日の記録★
　
　体重59.6kg　　体脂肪率29.6%　　
　　
　運動ステッパー5分・ストレッチ5分・Ex.?・ウエスト?20回×3セット・Ex.?・ウエスト?20回×3セット・Ex.?ウエスト?150回×1セット・Ex.?バスト?12回×3セット/Ex.?・バスト?20回×5セット・ステッパー30分・ストレッチ5分　

[:ジョギング:]土曜日にサボった分のエクササイズを一緒にやりました。


　食事

　　朝食なし







　　昼食12:00
　　　　サラダ（レタス・きゅうり･トマト・人参･セロリ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・おかひじき・豆腐）
　　　　ローファットヨーグルト（アズキ・バニラ）
　　　　プチ食パン・メープルシロップ・つくね
　　　　ブラックコーヒー





　　　　
　　間食15:30　
　　　　ホットサンド（あずき・カッテージチーズ・バニラ）
　　　　トマト・ソイラテ



　　
　　間食17:00
　　　　プルーンジュース




　
　　　　　　　　　　　
　　夕食19：30
　　　　ラタトゥイユ（トマト･茄子･玉葱･エリンギ・セロリ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　･人参・ピーマン）
　　　　豆腐（蔵王菜）・太刀魚刺身（大葉）
　　　　味噌汁（豆腐･わかめ･糸三つ葉・小葱）
　　　　納豆





　　間食20:30　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　かき氷（あずき）


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


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たたんだ洗濯物をしまおうと持ち上げて、ふと見たら・・・


コレ、私の腕！！[:びっくり:]





思わず写真撮っちゃいました〜。[:たらーっ:]

いや、いつもこんなんじゃないですよ。
力入れなければ普通ですよー！！

ホラ。




ネ？

お腹と背中がこうなるまで

やりますから。[:イヒヒ:]


それってほぼ全身じゃん。



ヤッベ〜･･･[:冷や汗:]　by旦那さま




　
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モムチャン第3期

29週目
★本日の記録★
　
　体重59.6kg　　体脂肪率29.2%　　
　　
　運動休息日　
　
　食事




　　
　　朝食9:00　
　　　　サラダ（レタス・きゅうり・蒸し茄子・おかひじき・トマト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・塩えんどう）
　　　　ローファットヨーグルト（ブルーベリー・ソルダム）　　　　
　　　　レーズン食パン・豆乳・ブラックコーヒー
　　　　




[:赤りんご:]いつも行ってるクイーンズ伊勢丹のパティオ



　
　　　　　　　　
　　昼食12:00
　　　　外食　バジルとモッツァレラチーズ入りトマトソースのパスタ
　　　　シクロ（苺ミルク）　　　　




　　夕食19：30
　　　　外食　梅おろしぶっかけうどん


　　　　
　　　　　　　　
　　　　　　　
　　　 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


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日曜日は友達の娘ちゃんのバレエの発表会に行ってきました。

ゲストのバレリーナはプロの人もいるので迫力ありましたよ〜♪
筋肉が美しい〜[:ラブ:]
あれだけ動いてたら脂肪も付く暇ないわね〜。[:たらーっ:]

もちろん王子も一緒。
彼はクラシック好きだから一緒に行ってもけっこう楽しんでくれるし
いつも自分のギターの発表会に見に来てくれるお姉ちゃんなので
彼女の応援もしたいらしいです。律儀だ。[:ポッ:]



帰りはまた旦那さまと待ち合わせしてご飯食べて帰ってきました。
で、地下鉄の長〜い登りエスカレーターに乗る時に
いつも旦那さまが後ろに立つんだけど、
これはスカートの中が見えないようにしてるらしい。

「そういえば、王子に今日のスカート、ちょっと短いね。って言われたよ。」

って言ったら旦那さまが私の脚をマジマジ見て

「ずいぶん細くなったよな〜。前は二周りくらいあったもんな〜。かなり迫力あったからな〜。」

だって。[:ぶー:]


絶対無いんだろうと思われていたアキレス腱も出現したしね〜。[:たらーっ:]

　
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モムチャン第3期

29週目
★本日の記録★
　
　体重60.4kg　　体脂肪率29.6%　　
　　
　運動 パス！
　
　食事






　　
　　朝食9:30　　　　　
　　　　サラダ（サニーレタス・きゅうり・セロリ・ソルダム・塩えんどう）
　　　　あんぱん・つくね・メロン・オレンジ
　　　　ソイラテ





　　　　　　　　　　　
　　間食14:00
　　　　モス　抹茶白玉あずきシェイク






[:桜:]西友に入ってるお茶屋さんに何と芽吹き屋さんのお団子が♪[:ラブ:]
　らでぃっしゅぼーやでも扱っている無添加安心素材の和菓子屋さんです。
　こんな所にあるなんて〜♪　　
　　
　　　　間食14:00
　　　　　　おだんご・緑茶




　　　　
　
　　夕食19：30
　　　　冷やし中華(蒸し茄子・おかひじき・きゅうり・枝豆・卵・紅生姜)
　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*


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皆さんありがとうございま〜す！[:ラブ:]

たかが300g、されど300g！[:てれちゃう:]
土曜日は60?いっちゃいましたが、また戻りましたから大丈夫ですよ♪

お出掛け続きでまた更新が溜まっちゃいそうだからサクサクいきます。[:イヒヒ:]

　　
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